Çocuk Beslenmesi

Okul öncesi ve okul çağı beslenmesi olarak iki ayrı döneme ayrılır. Çocukluk döneminde büyüme ve gelişme devam ettiği için enerji ihtiyacı yetişkinlere oranla daha fazladır.  Yeni dokuların yapımı protein, vitamin ve minerallere olan gereksinimleri arttırmaktadır.

Okul Öncesi Dönemde Beslenme

Bu dönemde çocuklar aileyle birlikte sofraya oturdukları için, ailenin beslenme alışkanlıkları, davranış ve tutumları çocuklar için örnek teşkil eder.  Okul öncesi dönemde ailelere düşen en büyük görev çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmaktır. Bu dönemde büyüme ve gelişme hızı bebeklik dönemine göre azalmış olsa da, oyun aktiviteleri ve yürümeye başlanması ile birlikte fiziksel aktivitenin artışı enerji gereksinimini arttırmaktadır.

Okul Çocuklarında Beslenme

Okul çağı çocukları ileride devam ettirecekleri alışkanlıkların birçoğunu bu dönemde kazanırlar. Önceleri tamamen aileye bağımlı olan çocuklar bu dönemde aileden bağımsız kendi seçimlerini yapmaya başlarlar. Bu bakımdan çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları aile tarafından öğretilmelidir.

Beslenme Önerileri;

• Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmayan çocuklarda konsantrasyon güçlüğü ve dersleri anlamama sorunları görülebiliyor. Bu yüzden çocuklarınıza mutlaka kahvaltı alışkanlığı kazandırınız.
• Çocuklarınıza besin seçimi konusunda örnek olun ancak zorlamayın. Sevmediği bir besini daha sonra tekrar farklı tariflerle deneyin.
• Sevdiği yiyecekleri besin değeri yüksek gıdalarla verebilecek yemekler oluşturun. (Çorbalara yumurta veya sebze koyulabilir.)
• Doktorunuz önermedikçe çocuğunuza vitamin ve mineral tabletleri vermeyin.
• Şekerli gıdalar çiş çürüklerine neden olacaktır. Çocukları şeker, çikolata, gofret yerine meyve konusunda özendiriniz.
• Fast food ürünlerini ödül olarak sunmayın, özendirici olabilir.
• Okul çağındaki çocuklara beslenme çantası, çocukların tek başlarına yemek keyfi yaşama ve kendilerine olan güveni kazanma açısından önemli bir adın olacaktır.